Seu corpo está te avisando que não aguenta mais. Mas você continua tentando dar conta de tudo.

Se você acorda cansada mesmo depois de dormir, sente que qualquer coisa pequena te desequilibra, e não sabe mais quando foi a última vez que respirou fundo de verdade, isso não vai melhorar sozinho. A terapia pode ser o ponto de virada que você está adiando há tempo demais.

Atendimento para mulheres com ansiedade e burnout.

Você tem se sentido assim?

Acorda já cansada, mesmo depois de dormir, como se as baterias nunca recarregassem de verdade.
Sente que está funcionando no automático: trabalha, cuida de tudo e todos, mas não sobra energia para você mesma.
Qualquer pequena demanda parece um peso enorme, e você já não reconhece mais aquela pessoa que era produtiva e disposta.
Tem crises de choro aparentemente sem motivo, irritabilidade constante ou uma vontade imensa de sumir e não falar com ninguém.
Está tomando medicação para ansiedade ou sono, mas sente que isso não resolve a raiz do problema.
Pensa: "eu só queria me sentir normal de novo, sem depender de remédio ou de tanto esforço para fazer o básico".

Se você se identificou com 2 ou mais desses pontos, não é preguiça, não é frescura. É esgotamento emocional - e existe um caminho para você recuperar sua vitalidade e autonomia.

Superar o burnout não é sobre fazer mais. É sobre aprender a se cuidar de um jeito que funcione para você.

Na psicoterapia, vamos trabalhar juntas para você compreender os padrões que te levaram ao esgotamento, desenvolver ferramentas práticas para gerenciar o estresse do cotidiano e, principalmente, construir sua autonomia emocional para que você não precise depender eternamente de ajuda externa.

Como funciona:

Compreensão do seu esgotamento: identificamos juntas o que drenou sua energia - sejam padrões de pensamento, excesso de responsabilidades, falta de limites ou autocobranças rígidas.

Reestruturação de crenças e hábitos: você aprende a questionar pensamentos que te sobrecarregam e a criar novos jeitos de se relacionar com suas demandas, priorizando seu bem-estar.

Desenvolvimento de autonomia: aplicamos técnicas da Terapia Cognitivo Comportamental para que você se torne capaz de gerenciar seu estresse e suas emoções de forma independente, sem precisar de terapia para sempre.

Meu trabalho é te acompanhar nessa jornada de reconexão com você mesma, respeitando seu tempo, e te preparar para caminhar com suas próprias pernas - mais forte, mais leve e mais consciente.

Quem vai te acompanhar:

Rebecca Ferreira Fonseca

CRP 06/141659

Sou psicoterapeuta com MBA em Gestão de Pessoas pela Unasp SP, Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Beck Institute (Pensilvânia) e formação em Tratamento da Ansiedade sem Medicações pelo Human Givens Institute (Londres).

Acredito profundamente na autonomia das pessoas. Meu trabalho não é te manter dependente da terapia, mas sim te equipar com ferramentas reais para que você consiga lidar com os desafios da vida de forma mais saudável e independente. Por isso, trabalho com processos terapêuticos breves, focados e práticos.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem colaborativa e baseada em evidências, reconhecida mundialmente pela sua eficácia no tratamento de burnout, estresse crônico, ansiedade e esgotamento emocional. Não se trata de anos de análise sem direção, mas de um processo estruturado com objetivos claros.

Minha missão é acolher pessoas que estão exaustas de viver no piloto automático e desejam recuperar o prazer de viver. Atendo de forma 100% online, com segurança, confidencialidade e respeito ao seu ritmo, para que você possa se cuidar de onde estiver mais confortável.

Mais do que te ensinar a “aguentar” o estresse, quero te ajudar a transformar sua relação com ele – e com você mesma.

O que as pessoas relatam após o processo:

Eu conheci a Rebecca num momento difícil da minha vida, estava passando por um processo de ansiedade no trabalho. A Rebecca me ajudou a manejar a ansiedade desse momento, e após a turbulência até consegui ser promovido! O maior ganho foi ter manejado minhas crises de ansiedade, a vida tem outra perspectiva agora.

Sou gerente em um banco, e estava sempre estressada e vivendo minha vida no automático. O processo com a Rebecca foi fundamental para me posicionar nas reuniões e processos do trabalho, aprendi a separar a vida pessoal da profissional e o resultado foi deixar minha medicação de ansiedade de escanteio. Obrigada, Rebecca!

Após iniciar o processo com a Rebecca eu fui promovida três vezes. Eu sei que é um processo de Psicoterapia, mas sou grata por tantas ferramentas e soft skills que aprendi em sessão, para me ajudar em todas as áreas da vida. Foi de fato, um dos melhores investimentos que já fiz. Vivo com a ansiedade bem mais baixa, agora!

FAQ

Perguntas Frequentes

Eu preciso parar de tomar meu remédio para fazer terapia?

Não. Você pode (e deve) continuar com sua medicação, se foi prescrita por um médico. A terapia vai trabalhar em paralelo, e com o tempo, junto ao seu psiquiatra, vocês podem reavaliar a necessidade. Mas essa decisão nunca é da terapia sozinha.

Quanto tempo dura o processo?

Trabalho com processos breves e focados. O tempo varia de pessoa para pessoa, mas meu objetivo é sempre te dar autonomia, não te manter dependente. Geralmente, as pessoas começam a sentir mudanças reais em algumas semanas de trabalho consistente.

Como funciona o atendimento online?

100% online, por videochamada segura e sigilosa. Você pode fazer de casa, do trabalho, ou de qualquer lugar onde se sinta confortável. A qualidade do atendimento é a mesma do presencial.

Eu vou precisar falar sobre tudo da minha vida?

Não. Você compartilha no seu ritmo e fala sobre o que fizer sentido para você. O foco é no que está te causando sofrimento agora e nas ferramentas que você precisa para lidar com isso.

Como sei se a terapia está funcionando?

Você vai perceber quando começar a reagir de forma diferente ao estresse, quando sentir que consegue descansar de verdade, quando suas crises diminuírem e quando perceber que está tomando decisões mais alinhadas com seu bem-estar.

Vou ficar dependente da terapia?

Não. Meu trabalho é justamente o contrário: te ensinar a ser sua própria terapeuta. A ideia é que você desenvolva recursos internos para lidar com a vida de forma mais saudável, sem precisar de mim para sempre.

Cuidar de você não é egoísmo. É a base para você conseguir viver bem e cuidar de quem você ama.

Você merece viver sem carregar o peso do mundo nas costas. Merece dormir em paz, acordar com energia e sentir que a vida tem sabor de novo.

Se você está cansada de apenas sobreviver e quer reaprender a viver com equilíbrio, leveza e autonomia, esse é o momento de dar o primeiro passo. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza - é a decisão mais corajosa e amorosa que você pode tomar por você mesma.